كيف تعالج الإمساك في البيت؟ أجاب الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، على هذا السؤال.. تعرف على المزيد

الوصفة المنسوبة للدكتور حسام موافي وعدم تقديمها كعلاج مضمون لكل حالات الإمساك. وقد ذكرت تقارير صحفية أن موافي تحدث عن الزبادي والردة والعسل، مع القراصيا والبرتقال، إضافة إلى تنظيم موعد التبـ,ـرز. �
المصري اليوم +١

كيف تعالج الإمساك في البيت؟ خطوات بسيطة تساعد على تنشيط الأمعاء
يُعد الإمساك من المشكلات الهضمية الشائعة التي يعاني منها كثير من الأشخاص، وقد يحدث نتيجة قلة تناول الألياف، عدم شرب كمية كافية من السوائل، قلة الحركة أو تجاهل الرغبة في دخول الحمام. وفي بعض الحالات يكون الإمساك مؤقتًا وبسيطًا، بينما قد يكون متكررًا ويحتاج إلى معرفة السبب الحقيقي وراءه.
وكان الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، قد تحدث في لقاءات إعلامية عن الإمساك وطريقة التعامل معه، مشيرًا إلى أهمية عدم تجاهل الرغبة في التبرز، والاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على الألياف.

وصفة غذائية للإمساك
من الوصفات التي نُقلت عن الدكتور حسام موافي استخدام الزبادي مع الردة وعسل النحل، مع تناول أطعمة غنية بالألياف مثل القراصيا والبرتقال.
وتكمن الفكرة الأساسية في زيادة الألياف ضمن النظام الغذائي، لأن الألياف تساعد على زيادة حجم البراز وجعله أسهل في المرور عبر الأمعاء. وتوصي الجهات الطبية البالغين عمومًا بالحصول على نحو 22 إلى 34 غرامًا من الألياف يوميًا بحسب العمر والجنـ,ـس، مع شرب كمية مناسبة من السوائل عند زيادة الألياف.
ومن المصادر الجيدة للألياف: الخضروات، الفواكه الكاملة، الحبوب الكاملة، البقوليات وبعض المكسرات والبذور.

لا تؤجل دخول الحمام
من العادات التي قد تزيد مشكلة الإمساك تجاهل الرغبة في التبرز بشكل متكرر. لذلك من المفيد تخصيص وقت هادئ يوميًا لدخول الحمام، وعدم الاستعجال أو حبس الحاجة عندما يشعر الشخص بها.
ويمكن أن يساعد الالتزام بموعد منتظم في جعل عملية التبرز أكثر انتظامًا، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المعتاد.
الحركة تساعد على تنشيط الأمعاء
قلة الحركة قد تزيد مشكلة الإمساك لدى بعض الأشخاص، لذلك فإن المشي والنشاط البدني المنتظم قد يساعدان على تحسين حركة الأمعاء.
ولا يشترط ممارسة تمارين شديدة؛

فالمشي المنتظم والحركة اليومية يمكن أن يكونا بداية جيدة، مع زيادة النشاط تدريجيًا وفق قدرة الشخص وحالته الصحية.
الماء مهم عند زيادة الألياف
عند زيادة تناول الألياف، من المهم الاهتمام بشرب السوائل المناسبة، لأن الحصول على كمية كافية من السوائل يساعد على جعل البراز أكثر ليونة وأسهل في الخروج.
لكن كمية السوائل المناسبة تختلف من شخص لآخر، خصوصًا لدى الأشخاص الذين لديهم أمراض في القلب أو الكلى أو يتناولون أدوية معينة، ولذلك قد يحتاجون إلى سؤال الطبيب عن الكمية المناسبة لهم.
متى لا يكون الإمساك مجرد مشكلة بسيطة؟
ليس كل إمساك مناسبًا للعلاج المنزلي.

فإذا كان الإمساك جديدًا وشديدًا أو مستمرًا، أو ترافق مع نزيف في البراز، ألم شديد أو مستمر في البطن، قيء، انتفاخ شديد، فقدان وزن غير مبرر أو تغير مستمر في طبيعة التبرز، فيجب مراجعة الطبيب بدل الاعتماد على الوصفات المنزلية.
كما أن الإمساك المتكرر قد يكون أحيانًا مرتبطًا بأدوية أو أمراض معينة، ولذلك فإن علاج السبب يكون أهم من استخدام الملينات بشكل مستمر.
الخلاصة
يمكن في حالات الإمساك البسيط تجربة خطوات منزلية مثل زيادة الألياف تدريجيًا، شرب السوائل المناسبة، تناول الفواكه والخضروات، الحركة اليومية وعدم تأجيل دخول الحمام.

أما الوصفة التي نُقلت عن الدكتور حسام موافي، والتي تعتمد على الزبادي والردة والعسل مع القراصيا والبرتقال، فهي نصيحة غذائية وليست علاجًا مضمونًا لجميع أنواع الإمساك.
والأهم هو عدم تجاهل الإمساك المستمر أو المصحوب بأعراض غير طبيعية، لأن بعض الحالات تحتاج إلى فحص طبي لمعرفة السبب قبل اختيار العلاج المناسب.