اذا وجدت قدمك تنتفـ.ـخ من وقت لاخـ.ـر سواء من الاعلى والاسـ.ـفل فماذا يحاول ان يخـ.ـبرك جسـ.ـمك ؟ مهـ.ـم جدا ان تعـ.ـرف للتعـ.ـرف على التفـ.ـاصيل يكفي تكـ.ـتب تـ.ـم وشـ.ـاهد اول تعلـ.ـيق

تورم القدمين من وقت لآخر: ماذا يخبرك جسمك؟
إذا وجدت قدمك تنتفخ من وقت لآخر.. ماذا يحاول جسمك أن يخبرك؟
قد يستيقظ بعض الأشخاص فيجدون أن القدم أو الكاحل أصبح أكثر انتفاخًا من المعتاد، أو يلاحظون التورم بعد الوقوف لفترة طويلة أو في نهاية اليوم. وفي كثير من الحالات يكون السبب بسيطًا ومؤقتًا، لكن تكرار تورم القدمين يستحق الانتباه، لأن الجسم قد يكون يحاول الإشارة إلى وجود مشكلة تحتاج إلى معرفة سببها.
الوقوف والجلوس لفترات طويلة
من أكثر أسباب تورم القدمين شيوعًا الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.

فعندما يبقى الجسم في وضعية واحدة وقتًا طويلًا، قد يتجمع جزء من السوائل في الأطراف السفلية نتيجة تأثير الجاذبية.
وقد يتحسن التورم عند الحركة أو رفع القدمين إلى مستوى أعلى من القلب لفترة قصيرة. لذلك يُنصح بتجنب البقاء في الوضعية نفسها لساعات طويلة، ومحاولة تحريك القدمين والكاحلين والمشي بانتظام.
زيادة الملح في الطعام
تناول كميات كبيرة من الصوديوم قد يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالماء لدى بعض الأشخاص، وبالتالي قد يظهر انتفاخ في القدمين والكاحلين.

لذلك من المفيد التقليل من الأطعمة شديدة الملوحة والمعلبات والوجبات الجاهزة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو لديهم مشكلة في احتباس السوائل.
ضعف الدورة الوريدية
قد يكون تورم الساقين والكاحلين مرتبطًا بمشكلات في الأوردة، خصوصًا إذا كان التورم يزداد مع الوقوف ويخف عند رفع الساقين.
وقد تظهر مع ذلك أعراض أخرى مثل الشعور بثقل في الساقين أو ظهور الدوالي. وفي هذه الحالة يمكن للطبيب تقييم الدورة الدموية ومعرفة السبب.

بعض أمراض القلب والكلى والكبد
في بعض الحالات، قد يكون تورم القدمين مرتبطًا باحتباس السوائل الناتج عن أمراض تؤثر في القلب أو الكلى أو الكبد. لكن تورم القدمين وحده لا يعني أن الشخص مصاب بأحد هذه الأمراض.
إذا كان التورم مستمرًا أو يزداد تدريجيًا، خصوصًا إذا ترافق مع ضيق التنفس، التعب الشديد أو زيادة سريعة في الوزن بسبب السوائل، فمن المهم مراجعة الطبيب.
الأدوية قد تكون سببًا
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب تورم الكاحلين والقدمين كأثر جانبي، ومنها بعض أدوية ضغط الدم وغيرها.

لذلك إذا بدأ التورم بعد استخدام دواء جديد، فمن الأفضل إخبار الطبيب بدل إيقاف الدواء من تلقاء نفسك.
هل تورم قدم واحدة أخطر؟
يحتاج تورم ساق أو قدم واحدة بشكل مفاجئ، خصوصًا إذا كان مصحوبًا بألـ,ـم أو احمرار أو سخونة في المنطقة، إلى تقييم طبي سريع، لأن أحد الاحتمالات هو وجود جلطة وريدية عميقة.
أما إذا ظهر ضيق مفاجئ في التنفس أو ألـ,ـم في الصدر أو سعال مصحوب بالدـ,ـم مع تورم الساق، فهذه حالة طارئة تستدعي طلب المساعدة الطبية فورًا.
ماذا يمكن أن تفعل في المنزل؟

إذا كان التورم بسيطًا ويظهر بعد الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة، فقد تساعد بعض الإجراءات، مثل تحريك الساقين والمشي لفترات قصيرة، ورفع القدمين عند الراحة، وتجنب الجلوس لفترات طويلة، وتقليل تناول الملح.
لكن لا ينبغي الاعتماد على الأعشاب أو مدرات البـ,ـول من دون استشارة الطبيب، لأن استخدام هذه المنتجات دون معرفة السبب قد يكون غير مناسب أو يسبب اضطرابًا في الأملاح والسوائل.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
يُنصح بمراجعة الطبيب إذا كان التورم يتكرر كثيرًا، أو يستمر لعدة أيام، أو يزداد مع الوقت، أو يصاحبه ألم أو تغير في لون الجلد، أو إذا ظهر دون سبب واضح.
الخلاصة:

تورم القدمين قد يكون نتيجة أسباب بسيطة مثل الوقوف الطويل أو تناول كمية كبيرة من الملح، لكنه أحيانًا يكون علامة على مشكلة في الأوردة أو القلب أو الكلى أو الكبد. لذلك فإن معرفة السبب أهم من محاولة إزالة التورم بشكل مؤقت.